Сеть Instagram и газета “Бабушка”, которая давно перекочевала на просторы Интернета — это одни из главных кладезей тем для нашего блога, так как больший источник антинаучного, но при этом популярного абсурда найти сложно. Один из последних трендов в сети Instagram — не пить воду после 16:00 или 18:00 часов дня, да и вообще “надо поменьше пить” якобы это помогает снизить отечность и сбросить лишний вес. На самом деле, если смотреть с точки зрения классической медицины, все традиционно наоборот. Поскольку это веяние в последнее время набирает популярность через страницы инстаблогеров, попробуем разобраться с ним детальнее, ссылаясь на научные источники.
Пить воду на ночь: это хорошо или плохо?
Все зависит от состояния здоровья и количества выпитой воды. Если ее не много, то вы половину ночи будете вставать в туалет. Но если выпьете всего один стакан, то это пойдет только на пользу.
Польза употребления воды перед сном:
- Улучшается потоотделение
- Активизируются обменные процессы
- Вымываются шлаки
- Улучшается работа кишечника
- Улучшается работа сердца
Конечно, многие скажут, что пить воду на ночь опасно, так как на утро у вас появятся мешки и вы испортите сон частыми походами в туалет. На самом деле, если вы не будете злоупотреблять солененьким, то накоплений воды не будет и всего через неделю организм перестанет аккумулировать воду в отеках.
Пить воду на ночь: это хорошо или плохо?
Где еще нельзя оставлять воду долгое время?
© Getty Images Pro
Не оставляйте воду в машине, особенно на Солнце
, где бутылка воды может нагреваться, что делает ее рассадником бактерий, особенно если вы уже пили из нее. Если вы поместите бутылку под сидение, это уменьшит нагрев, но бактерии все равно будут размножаться.
Некоторые виды пластиковых бутылок содержат бисфенол А
или похожие химические вещества, которые могут просачиваться в воду, особенно при воздействии солнечного света.
Читайте также:
Стакан воды на ночь: польза и вред
Такое небольшое количество выпитой воды пойдет только на пользу. Да, возможно среди ночи вы встанете в туалет, но зато утром, вы будете чувствовать себя хорошо. При этом в ночное время не будет приступов жажды.
Польза:
- Нет ночной жажды
- Улучшается потоотделение, и соли выводятся из организма
- Нормализуется состав крови
- Организм насыщается кислородом
Вред:
- Возможное появление отеков
- Походы в туалет
Стакан воды на ночь: польза и вред
Как пить воду и избежать отеков?
1. Пейте хорошо очищенную воду, которая не содержит вредные примеси, способные негативно сказаться на работе внутренних органов. 2. Полезнее всего употреблять теплую воду температурой 37-39 градусов, особенно в холодное время года, чтобы организм не расходовал лишнюю энергию. 3. Не пейте воду поздно вечером и прямо перед сном. С утра, наоборот, будет полезно выпить стакан или несколько теплой воды натощак, чтобы запустить работу организма. 4. Не пейте воду одновременно с едой. Пить можно только за час до и час после. 5. Пить нужно маленькими глотками. 6. Желательно в день употреблять не менее 2,5 л чистой воды (чай, кофе и другие напитки не в счет). Людям, страдающим от лишнего веса, нужно увеличить дозу на 1 стакан в день за каждые 20 кг. 7. Потреблять воду нужно небольшими порциями (по 1-2 стакана), чтобы не перегружать почки. 8. Холодную воду пить нежелательно. Она медленнее доходит до кишечника и замедляет метаболические процессы. 9. По возможности откажитесь от алкогольных напитков или запивайте их простой водой, чтобы избежать обезвоживания.
Почему нельзя пить воду, много воды вечером, на ночь, перед сном: причины
Стакан воды перед сном не повредит и никак не ухудшит состояние здоровья, а наоборот, улучшит его. Но противопоказано принимать большое количество воды перед тем, как лечь спать.
Причины, по которым не стоит много воды пить перед сном:
- Накопление мочи в мочевом пузыре и растягивание его стенок
- Падение концентрации солей в организме
- Возможная неправильная работа почек и застой жидкости в организме
Почему нельзя пить воду, много воды вечером, на ночь, перед сном: причины
Сколько нужно пить воды?
Для того, чтобы понимать можно или нельзя устраивать себе безводное голодание и в целом понять “логику питья воды”, нужно разобраться сначала в этом вопросе. Мы очень часто слышим о норме восьми стаканов воды в день, то есть двух литрах. На самом деле все несколько сложнее — количество воды определяется рядом факторов:
- весом (врачи рекомендуют потреблять не менее 1 литра на 30 килограммов веса, соответственно, это говорит о том, что хрупкой женщине весом в 40 кг этой воды будет слишком много, а человеку с лишним весом — мало);
- физическими нагрузками и состоянием здоровья (когда мы занимаемся спортом или болеем, мы больше потеем, соответственно влага интенсивнее выделяется из организма);
- температурой окружающей среды (интенсивный теплообмен через кожу также происходит благодаря выделению пота, соответственно, не выпивая достаточное количество воды, человек может не только получить обезвоживание, а и тепловой удар);
- особенностями работы почек и сердечно-сосудистой системы (при наличии нарушений, например, солевого обмена, количество жидкости определяется индивидуально с врачом).
Также важно помнить тот факт, что суточная норма состоит не только из чистой воды. Она есть в чае, супах, соках, фруктах и овощах. Поэтому не стоит запивать арбуз или тарелку бульона стаканом воды, если вы не испытываете жажду. Ранее мы уже писали о том, сколько нужно пить воды взрослым и детям и чем обусловлены эти цифры.
До которого часа вечером, за сколько часов до сна, можно пить воду?
Как такового запрета по часам нет. Все зависит от ваших хронических болезней и рациона. Если вы употребляете очень много соли или съели копченостей на ужин, солений, в таком случае не стоит пить воду 2-3 часа до сна. В противном случае, на утро вы получите очень много отеков под глазами. Также возможна боль в пояснице из-за серьезной нагрузки на почки.
Но если вы сторонник правильного питания и употребляете очень мало соли, то можете выпить стакан воды прямо перед сном. Не бойтесь, это лишь улучшит состояние организма.
Особое внимание стоит уделить приему воды при беременности. На 7-9 месяце у женщины в положении могут возникать отеки ног и рук. Чтобы их избежать, много двигайтесь и старайтесь не пить много жидкости перед сном. Если у вас есть отеки и вы в положении, пейте воду не позже чем за 3 часа до сна.
До которого часа вечером, за сколько часов до сна, можно пить воду?
Как пить правильно?
Узнать, чем полезно пить много воды в день, довольно просто. Достаточно оценить преимущества, которые дает чистая жидкость организму человека. Являясь естественным изотоником, вода обеспечивает возможности для максимально комфортного функционирования всех систем организма. Насыщение тканей влагой позволяет поддерживать молодость и красоту, делает волосы и ногти сияющими, здоровыми. Чтобы потребление жидкости полностью соответствовало установленным стандартам, следует придерживаться нормы в 300 мл воды на 10 килограммов массы тела, увеличивая ее в жаркие дни или при повышении физической активности на 10-15%
Можно ли пить минеральную воду на ночь?
Существует несколько видов минеральной воды. Если она лечебная и насыщенная солями натрия и магния, то перед сном ее лучше не пить. Ведь соли притягивают воду, и утром вы можете обнаружить под глазами отеки.
Если вода столовая и негазированная, то стакан перед сном не навредит. В такой жидкости небольшое количество минеральных солей. Соответственно отеков не будет. Кроме того, исключите из рациона всю газированную воду.
Можно ли пить минеральную воду на ночь?
С каждым глотком добавляются миллионы микробов
© Image Professionals GmbH
Вода — это элемент, являющийся источником жизни. Если долго ее оставлять, в ней начинают размножаться бактерии.
В ротовой полости человека живет великое множество бактерий, так как рот является теплой и влажной средой, благоприятной для их размножения.
Считается, что во рту обитает около 800 – 1000 разных типов бактерий.
С каждым глотком количество микробов в стакане с водой приумножается. Даже когда мы делаем глоток воды из бутылки, туда попадают частички клеток кожи, пот и выделения из носа.
Эти и другие факторы могут привести к тому, что количество микробов в воде, оставленной на ночь, вырастет до значительного уровня.
Вода с медом и лимоном на ночь для похудения: это полезно или вредно?
Сейчас очень модно придерживаться здорового образа жизни. В связи с этим стали популярны разнообразные напитки здоровья, среди которых медовая вода и лимонная.
Польза медовой воды:
- Улучшает пищеварение
- Борется с паразитами и вирусами
- Улучшает обменные процессы в организме
- Стимулирует восстановление клеток организма
- Препятствует протеканию гнилостных процессов в кишечнике
Готовят медовую воду путем добавления в 240 мл талой воды 10 г пчелиного нектара. Такой напиток рекомендуют принимать утром натощак, а также перед сном. Это поможет избавиться от бессонницы.
Вода с медом и лимоном на ночь для похудения: это полезно или вредно?
Также много информации относительно воды с лимоном. Действительно, этот цитрус улучшает обмен веществ и способствует похудению. Многие источники советуют принимать такой эликсир натощак, но мы этого делать не рекомендуем, так как возможны аллергические реакции и обострения хронических недугов желудка.
Лимонная вода натощак повысит кислотность желудочного сока, и вы рискуете заработать гастрит или язву. Но стакан такого напитка перед сном наоборот принесет лишь пользу. Это поможет вам похудеть и избавиться от целлюлита.
-
Читайте также:
Готовится напиток путем добавления сока половинки лимона в 210 мл кипяченой или очищенной воды. Вводить сахар нельзя. При желании можно ввести ложечку пчелиного нектара.
Вода с медом и лимоном на ночь для похудения: это полезно или вредно?
Вода – источник здоровья и долголетия. Именно поэтому пейте не меньше 2 л жидкости в день, отдавая предпочтение чистой воде.
Правила, как пить воду в течение дня, и ошибки в «питьевом режиме» назвала врач-терапевт
Правды о воде и нормах ее употребления не существует. О том, что все сугубо индивидуально, зависит от образа жизни, культуры питания, возраста и хронических заболеваний, официально заявляли даже представители ВОЗ. По их данным, миф о двух литрах воды в день появился как маркетинговый ход и не имеет никакого отношения к нормам потребления в день.
— Пить нужно, соблюдая разумную меру и исходя из принципа “не навреди», но и не забывая о полезной, лечебной дозе, — рассказала «Доктору Питеру» врач-терапевт Елена Черненко. — Базовая или минимальная потребность жидкости (мы говорим о любой жидкости) — это 30 мл на кг массы тела в сутки у любого живого организма, включая детей на полном прикорме.
Переводя в литры, в организм человека весом 65 кг должно поступать около 1,9 л жидкости.
— Дальше мы прибавляем дополнительный расход воды на болезнь, грудное вскармливание, спорт, жару, прием мочегонных, в том числе — продуктов, сухой воздух и другие факторы, — отмечает врач.
По ее словам, не обязательно, чтобы вся эта жидкость была только в виде воды.
— У воды есть свои преимущества — она бесплатна, без калорий и сахара, быстро всасывается, то есть быстрее “приступает к работе”, ведь из огурца организму воду надо еще “добыть”, — говорит Елена Черненко.
Оптимальное соотношение воды к другим жидкостям — 70 к 30, отмечает терапевт.
