Чем опасны разгрузочные дни на воде: реальные результаты

Польза и вред разгрузочных дней на воде

Перед тем как решиться на диету, тщательно подумайте о минусах. Не каждый человек сумеет выдержать водную диету физически и морально.

Если хватит силы воли, организм получит сильную встряску в результате которой:

• очищаются почки, сосуды, суставы, печень, пищеварительная система;
• шлаки покидают кожные покровы, ткани омолаживаются;
• спадают отечности;
• останавливается процесс переваривания, органы отдыхают;
• организм использует собственные резервы, сжигая лишние килограммы.

Отрицательные проявления касаются людей со слабым здоровьем, заболеваниями указанных органов/систем:

• нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую системы;
• удар по работе выделительных желез;
• опасность нанесения вреда плоду, разгрузочный, исключительно водный, день противопоказан во время беременности.

Что такое разгрузочный день?

Каждый день в организме любого человека накапливаются шлаки и токсины, от которых он освобождается самостоятельно, выводя их различными способами. Разгрузочные дни ускоряют этот процесс и помогают организму быстрее избавиться от всего лишнего, чтобы восстановить свои силы.

Разгрузочные дни – это не диета и не голодание. Их принцип состоит в том, что на один день вы отказываетесь от любой еды кроме определенных продуктов и употребляете только их, разделив указанное количество на несколько приемов пищи.

Разгрузочным может стать любой день, но диетологи советуют проводить очищение организма в те дни, когда вы максимально расслаблены и свободны от тяжелой физической и умственной активности. Хорошо, если разгрузочным станет выходной день, когда можно спокойно полежать или выспаться, что также благотворно скажется на работе организма.

Как правильно проводить день на воде

Решение о разгрузочных днях должен принимать врач. Полностью уверенному в силах и здоровье человеку необходима консультация диетолога. Проведя диагностику, изучив анализы, он разрешит или запретит водное голодание, даст индивидуальные рекомендации.

Следующие группы людей в обязательном порядке должны консультироваться у доктора:

• диабетики, люди, страдающие дисфункцией поджелудочной железы;
• дети, подростки, чей организм ежедневно нуждается в большом объеме питательных веществ для поддержания роста, развития;
• пожилые люди, для которых недостаток витаминов, минералов чреват преждевременным разрушением костей и клеток в органах;
• гипертоникам, гипотоникам – ослабление организма может привести к головокружениям и потере сознания.

Питьевые разгрузочные день не следует начинать по первому желанию. Как и любой серьезной диете, ему предшествует подготовка.

• не начинайте диету после праздников с обильным застольем, алкоголем. Позвольте организму справиться с объемом пищи, что он получил накануне;
• проводите разгрузку в выходные дни. Ослабленному организму требуется физический, эмоциональный покой, не заставляйте его работать;
• заранее придумайте необременительное занятие, что позволит избавиться от мыслей о еде, справиться с голодом.

Подготовительный период

Разгрузочный день предваряют 1-2 суток подготовки, а после необходим равнозначный по продолжительности выход.

1. Исключите из меню белки и жиры, мясо, тяжелые молочные продукты (кисломолочные разрешены).
2. Под запретом алкоголь, кофе, крепкий чай (можно зеленый, без сахара), энергетические напитки. Курильщикам стоит забыть об увлечении.
3. Питание состоит исключительно из сырых/приготовленных на пару овощей, фруктов. Приветствуются сваренные на воде каши без соли.
4. Чтобы помочь очищению кишечника, перед разгрузочным днем выпейте стакан отвара чернослива.

Разгрузочный день

• за день необходимо выпить не менее 2-х литров воды. В приоритете дистиллированная, бутилированная, можно с газом;
• при отсутствии отечностей, сигнализирующих о задержке жидкости в организме, объем потребляемой жидкости можно увеличить до 4-х литров;
• займите себя делом, чтобы не позволить голоду слишком сильно напоминать о себе;
• погуляйте на свежем воздухе.

Выход

Выходить из разгрузочного дня – мягко подготавливать организм к обычному режиму работы. Правильно начинать день с легкого перекуса, чтобы запустить желудок. Не начинайте объедаться, едва проснувшись.

1. Перекусите с утра яблоком или морковкой.
2. В обед съешьте легкий салат.
3. Вечером можно поужинать тушенными на пару овощами.

Во время выхода не употребляйте кислые фрукты. Пустой желудок с удвоенной силой набросится на пищу, что может привести к повышенной кислотности.

Как отмечать Международный разгрузочный день?

Здесь не существует четких правил или жестких ограничений. Международный разгрузочный день можно отметить дома, с набором обычных продуктов. Главный принцип этого дня – придерживаться легкого питания, а также соблюдать умеренность в потреблении калорий.

Пищевая разгрузка не равна голоданию. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Но в этот день под запретом вредная пища: алкоголь, газированные напитки, очень жирные блюда, фастфуд, кондитерские изделия. Также нужно ограничить соль и консерванты.

К разрешенным относятся продукты, богатые сложными углеводами и протеинами. Также рекомендуется увеличить потребление полезной жидкости: чистой питьевой воды, травяных чаев, негазированной минералки.

Мнение и отзывы

Эльвира, 24 года

Разгрузку на воде мне посоветовала подруга, которая благодаря методике похудела на 5 килограмм. Я решила попробовать. Скажу одно, такая диета – встряска для организма, но важно помнить о том, какая в этом польза. Суть очищения состояла в том, чтобы выпивать воды не менее двух литров. Также разрешается разбавлять воду медом или пить минералку с лимоном. Я для себя выбрала второй вариант. Когда пьешь, получаешь мощный заряд свежести. Всего за 2 дня я избавилась от килограмма веса.

Виолетта, 34 года

Совсем недавно я стала мамой. После беременности пополнела, пробовала различные методики, но, увы, вес стоял на месте. Наткнулась как-то на статью об очистке организма водой с медом. Решила рискнуть – результаты поразили, минус 2 кг. Все очень просто: достаточно растворить одну чайную ложку меда в стакане, принимать до 12 стаканов за сутки. Мне очень понравилась такая разгрузка. Советую всем.

Кристина, 40 лет

Моя любимая диета – на воде с чередованием кефира. Это проще простого: пьешь литр кефира в течение суток, а в перерывах между приемами стакан воды. Проведение таких разгрузочных дней положительно сказывается на моем здоровье: очищаются внутренние органы. Я чувствую себя словно заново рожденной, а самое приятное то, что кроме очистки сжигаются лишние килограммы.

Польза или вред

Люди во всем мире разделились на два лагеря: одни считают, что разгрузочные дни на воде полезны, причем как для тела, так и для души. Другие же считают такой метод похудения и очищения слишком кардинальным, опасным, жестким, не приносящим ничего, кроме проблем со здоровьем и ухудшения самочувствия.

На самом деле, ни те, ни другие рассуждают неверно: разгрузочный день на воде может быть необходимостью или табу. Все зависит от состояния здоровья и правильности проведения такого дня.

Польза разгрузочного дня (водного голодания) состоит в следующем:

• Возможность быстро избавиться от лишних килограммов. Это актуально, например, за день-два до предстоящей свадьбы или другого мероприятия.
• Ускорение обмена веществ. Вода проникает в клеточные мембраны и легко выводит жировые отложения, за счет чего метаболизм происходит быстрее.
• Возможность легко и быстро притупить аппетит. Разгрузочный день не имеет ограничений в объеме потребляемой жидкости, поэтому при чувстве голода вода помогает заполнить желудок и утолить голод.
• Разгрузка органов от пищеварительной работы. Головной мозг любой напиток, кроме воды, воспринимает как пищу и активирует пищеварительные центры. Органы пищеварения включаются в работу. Разгрузочный день помогает отдохнуть ЖКТ, что полезно после интоксикации, чрезмерного аппетита или употребления алкоголя.
• Очищение органов от шлаков, токсинов, солей и канцерогенов, кровеносных сосудов от холестерина.
• Улучшение функциональности кишечника.
• Выведение лишней жидкости из организма, избавление от отечности.
• Уменьшение растяжек и целлюлита.
• Нормализация водно-солевого баланса.
• Оздоровление суставов.
• Запуск процесса регенерации тканей.
• Нормализация сна.

СправкаОтсутствие ограничений в объеме — условное понятие. Допустимое количество воды зависит от веса, но максимальный предел — 4 литра жидкости в день. При превышении нормы может возникнуть гипергидратация.

Вред такого способа:

• Стресс для организма. Резкое голодание приводит к тому, что клетки начинают быстро накапливать «запасы», и после возвращения к привычному режиму питания вес начинает расти.
• Гипергидратация. Это состояние, возникающее при избыточном потреблении жидкости. По сути, это водное отравление. Если во время разгрузочного дня выпить очень много воды, может появиться тошнота, рвота, расстройства стула, нарушение сердечного ритма, мышечные судороги и спутанность сознания.
• Слабость и потеря сознания. При резком отказе от пищи возможно недомогание, вплоть до сильной слабости, головокружения, шума в ушах и обморока. Риск потери сознания увеличивается при интенсивных занятиях спортом во время разгрузки.
• Эмоциональное расстройство. Голодание часто вызывает повышенную раздражительность, нервозность, плохое настроение и агрессивность.
• Вымывание полезных компонентов из тканей и клеток. Обильное питье ускоряет метаболизм, вода в прямом смысле вымывает из клеток не только шлаки и токсины, но необходимые для нормальной работы организма вещества, в особенности кальций и калий.
• Сильное и постоянное чувство голода. 1-2 стакана воды заполняют желудок и умеряют аппетит, но чувство насыщения быстро проходит.
• Частое мочеиспускание.
• Обострений патологий органов пищеварения. Если человек страдает от хронических болезней ЖКТ, в разгрузочный день существует риск острого проявления гастрита, язвы.

Двухдневная разгрузка

Если количество лишних килограммов намного превышает норму, рекомендуется проводить двойные разгрузочные дни. Их можно проводить дважды в неделю с перерывом в 2-3 дня. Режим разгрузки можно выбрать любой, по желанию: моно (на чистой воде) или комбинированный (с дополнительным компонентом).

Обязательно читайте: Лекарственное растение цикорий для похудения

Не рекомендуется проводить двухдневные разгрузки при наличии хронических заболеваний.

Иногда причиной полноты и лишнего веса являются гормональные расстройства или заболевания эндокринной системы. В этом случае требуется обследование у специалиста и консультация лечащего врача.

Плюсы и минусы разгрузочного дня

Перед проведением любого разгрузочного дня ознакомьтесь с его противопоказаниями, а еще лучше проконсультируйтесь со своим врачом. При некоторых заболеваниях многие продукты противопоказаны и могут вызвать обострение болезни. Детокс-дни не стоит устраивать при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени или при сахарном диабете.

Если говорить об эффекте разгрузочных дней, то будьте готовы к тому, что за один день вы не похудеете. У кого-то в результате такой разгрузки могут уйти 1-2 килограмма, но это только лишняя жидкость и шлаки, от которых очистился организм.

Также у разгрузочного дня может быть и обратный эффект – в течение следующих двух дней аппетит может резко увеличиться, что обусловлено правильной работой гормонов. Поэтому, если вы не уверены в том, что сможете контролировать свой рацион после такого детокса, лучше его не проводить, иначе в скором времени вы рискуете увидеть на весах лишние пару килограммов.
Текст: Аня Шерстнева

Как выходить из лечебного голодания на воде через 3 дня

Безопасный выход из голодания подразумевает употребление смузи и или пюрированного супа в первые часы после возвращения к обычному рациону. Можно есть и твердую пищу, но только совсем небольшими порциями.

Прием пищи небольшими порциями – главное условие безопасного возвращения к нормальному режиму питания. Если не соблюдать это правило можно вызвать развитие рефидинг синдрома – состояния, угрожающего жизни, при котором организм не может справиться со стремительными изменениями водно-солевого баланса.

Срок выхода из голодания, когда пищу надо принимать только маленьким порциями, зависит от длительности самой процедуры. Если разгрузка заняла 1 день, то и выход из нее составляет одни сутки. Если 3 дня, то три.

Варианты разгрузочных дней

Сегодня диетологи открывают все новые и новые свойства разных продуктов, которые благотворно влияют на работу нашего организма, поэтому список разгрузочных дней регулярно пополняется. Но есть варианты, которые проверены временем и считаются самыми эффективными для очищения от шлаков и токсинов (5 продуктов, пользу которых мы недооцениваем, ищите здесь).

День в шоколаде

Самым вкусным можно назвать разгрузочный день на шоколаде, в течение которого вам нужно будет съесть только 100 граммовую плитку сладости, запивая ее чаем или кофе без сахара. Главное, выбрать качественный шоколад – чем больше в его составе будет какао, тем лучше. Такой день особенно понравится всем сладкоежкам!

Банановый рай

Еще один вкусный разгрузочный день – банановый. Для его проведения вам понадобится 1 кг бананов и литр компота без сахара или травяного чая. Делим все ингредиенты на нужное количество приемов пищи и употребляем в течение дня.

Яблочный детокс

День на яблоках, наверное, один из самых знаменитых разгрузочный дней, который хорошо знаком всем, кто хоть раз боролся с надоедливыми лишними килограммами. В течение такого дня можно употреблять только яблоки: 1,5 кг фруктов натрите на терке и ешьте через каждые три часа примерно по 300 г. Пить можно сколько угодно, выбирая из напитков кофе или чай без сахара, травяные, фруктовые чаи и чистую воду.

Огуречный салат

Несмотря на название этого разгрузочного дня, в его меню входят не только свежие огурцы – 1,5 килограмма, но и одно сваренное яйцо. Разделите все ингредиенты на 3-4 приема и съешьте в течение дня. Можно употреблять продукты отдельно или сделать свежий салат. Пить можно сколько хочется – в приоритете будут напитки без сахара и чистая вода.

Зеленый молокочай

Молоко с чаем – самый популярный напиток у поклонниц диет. Для его приготовления вскипятите литр молока и добавьте в него 3 столовые ложки зеленого чая. Как только смесь настоится и остынет, положите в чай одну ложку меда и перелейте получившийся настой в термос, чтобы молоко не скисло. Хранить молокочай лучше в холодильнике. Получившийся напиток разделите на равное количество частей и пейте в течение дня, разбавляя его кипятком в равных пропорциях. Зеленый молокочай знаменит своими чудо-свойствами уменьшать чувство голода, выводить лишнюю жидкость из организма и ускорять все обменные процессы (как ускорить обмен веществ эксперт рассказывает тут).

Творожный десерт

Разгрузочный день на твороге можно назвать самым сытным и комфортным. Если вы любите молочные продукты, то этот вариант для вас. Разделите на 3-4 порции 400 г нежирного творога – лучше брать 2% молочный продукт, и съешьте его в течение дня. Из жидкости в этот день можно пить кефир, травяной чай или воду.