Витамин Е: польза для организма, в каких продуктах содержится, суточная норма и популярные препараты

Влияние витамина Е на организм женщин различных возрастных категорий

Так для чего же нужен витамин Е женщинам? Давайте в этом разберемся. Витамин Е для организма женщины является своего рода катализатором, стимулирующим кровообращение, результатом которого являются: гладкая и эластичная кожа, нормальная влажность волос и кожных покровов. При регулярном употреблении такого важного компонента поврежденные клетки кожи регенерируются активнее, а воспалительные процессы, если и имеют место, то протекают быстро и практически безболезненно.

Витамин Е для женщин после 40 лет – это надежный помощник в борьбе с ранним увяданием кожи и признаками варикозного расширения вен. А, благодаря способности токоферола стимулировать регенерацию клеток, устраняются и проблемы с волосами и ногтями (ломкость, тусклость). Волосяные луковицы становятся более крепкими, пигмент в волосах сохраняется дольше (при постоянном потреблении в правильных дозах ранняя седина не проявится), а ногтевые пластины сохраняют крепость и здоровый блеск.

Витамин Е для женщин в возрасте после 50 лет является также необходимым вспомогательным средством, которое обеспечивает поддержу всех жизненно важных функций:

• улучшает кровообращение и укрепляет стенки сосудов;
• замедляет старение кожи, волос и ногтей;
• оказывает общеукрепляющее действие.

Витамин Е нужен женщинам любого возраста также и для укрепления стенок сосудов, благодаря чему кровеносная система функционирует правильно, а кислород к тканям организма поступает в нужном количестве. Данное обстоятельство позволяет снизить риск развития заболеваний нервной системы, сосудов и сердца, стабилизировать мозговую деятельность, обеспечить нормальные функции слуха и зрения. Если женщина следит за своим здоровьем, регулярно принимая вспомогательные комплексы, соответствующие возрасту, она в полной мере обеспечивает себя данным элементом, становится менее подверженной депрессиям, мигреням, раздражительности – симптоматике наступления менопаузы.

Возрастные изменения у женщин после 50 лет

50 лет – возраст, когда начинаются изменения в репродуктивной системе. Это связано с угасанием выработки половых гормонов и перестройкой организма женщины.

Климактерический период можно условно разделить на:

• пременопаузу;
• менопаузу.

Пременопауза приходится на 45-50 лет и продолжается от одного до пяти лет. В это время у женщины прекращаются ежемесячные кровотечения, наблюдаются:

• резкие скачки настроения;
• сильные головные боли;
• повышенная тревожность;
• снижение полового влечения, сухость слизистой влагалища;
• бессонница;
• нарушения памяти;
• депрессии;
• «приливы» жара и повышенное потоотделение;
• быстрое увеличение массы тела.

Симптомы пременопаузы могут отличаться у разных женщин. Некоторым счастливицам удается полностью избежать дискомфорта в этот период жизни.

Истинная менопауза приходится на 50-55 лет. В это время яичники женщины полностью прекращают вырабатывать эстроген, что сказывается на функционировании ЖКТ, мочеполовой системы, ЦНС, состоянии молочных желез и кожи.

При климаксе организм женщины становится старым: появляются глубокий морщины, кожа становится дряблой, контур лица становится менее четким. Избежать дисфункции репродуктивной системы невозможно. Однако женщина может сохранить хорошее самочувствие и высокое качество жизни.

Прекращение менструации не означает окончание красоты и женственности. Поддержать свою красоту, сохранить молодость кожи, смягчить проявления климактерической симптоматики поможет сбалансированный рацион, умеренные силовые тренировки и прием витаминных комплексов.

Норма витамина Е для женщин

В зависимости от возрастной группы и общего физического состояния, потребность в этом важном элементе может быть различной. Так, в период беременности суточная норма потребления возрастает, поскольку он играет важную роль в формировании внутренних органов плода. В период лактации потребность в этом элементе также крайне высока, поскольку к младенцу он поступает только с материнским молоком.

В таблице приведена суточная норма витамина Е для женщин для различных возрастных категорий:

Возможность гипервитаминоза

Несмотря на то что суточная потребность в веществе достаточно высока, при приеме синтетического вещества в больших дозах может наступить гипервитаминоз.
Такое состояние сопровождается крайне неприятными и опасными симптомами:

1. Кровотечениями.
2. Скачками давления.
3. Риском инфаркта и инсульта.
4. Симптомами интоксикации организма, схожими с отравлением.
5. Головными болями.
6. Ухудшением зрения.
7. Мышечными судорогами.

Гипервитаминоз витамина Е может вызвать головную боль.
Гипервитаминоз возможен при приеме БАД и не может быть вызван натуральным веществом, полученным из пищи.

При первых признаках передозировки необходимо сразу же прекратить употребление добавки.

Витамин Е для женщин при планировании беременности и в период вынашивания плода

Витамин Е для женщин крайне важен и при планировании беременности: он выступает в роли катализатора нормальной функции яичников и поддержания гормонального фона, в результате чего вероятность оплодотворения возрастает. Кроме того, угасание репродуктивности так же замедляется – возрастные изменения и климакс наступают позднее.

Как уже говорилось выше, в период беременности суточная норма витамина Е должна быть несколько выше, поскольку из организма матери полезные вещества поступают и к плоду, оказывая влияние на:

• формирование внутренних органов ребенка, согласно срокам беременности;
• обеспечение жизненных функций;
• формирование иммунной системы в ее начальной стадии.

В каких случаях и как принимать витамин Е женщинам?

Лечащий врач, по результатам проведенного комплексного обследования и необходимой группы анализов, может назначить дополнительный прием токоферола в таких случаях, когда имеют место:

• болезни молочных желез;
• дисфункция яичников, сопровождаемая болезненной менструацией;
• нарушение гормонального фона;
• планирование беременности;
• угроза отслоения плаценты – токоферол способствует достаточной подаче кислорода в матку, что позволяет укрепить ее мышцы и, как следствие, стабилизировать ее родовую функцию;
• судороги ног и постоянная усталость нижних конечностей;
• заболевания сердца и сосудистой системы;
• неврологические болезни;
• различные дисфункции печени и поджелудочной железы;
• общий дефицит токоферола.

Как правило, выпускается витамин Е в капсулах, но может иметь и другую форму, но принимается перорально. В аннотациях к препаратам всегда указано его количество в миллиграммах, поэтому каждая пациентка может самостоятельно следовать назначению врача, относительно дозировки витамина, чтобы избежать симптомов, возникающих при его профиците, а именно: тошноты и вздутия живота, диареи, гипертонии, аллергии.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Противопоказаниями являются:

• склонность к аллергии;
• диабет;
• цирроз печени;
• гипертиреоз;
• почечная недостаточность;
• алкоголизм.

Витамин Е противопоказан к применению при алкоголизме.
Нежелательные реакции проявляются при приеме повышенных доз на протяжении длительного периода.

К возможным побочным эффектам относятся:

1. Обострение хронических заболеваний.
2. Кровотечения и кровоизлияния.
3. Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
4. Тошнота и диарея.
5. Слабость и утомляемость.
6. Помутнение хрусталика глаза.
7. Кожные высыпания.
8. Мигрень.

Когда витамин Е для женщин может причинить вред: противопоказания

Вред витамина Е для женщин так же имеет место, поэтому, как и любой другой препарат, его следует принимать, в соответствии с назначением лечащего врача. Это позволит избежать гипервитаминоза и его неприятной симптоматики.

Разумеется, восприимчивость к любому микроэлементу индивидуальна, поэтому, прежде чем принимать витамин Е, который может причинить и вред, следует удостовериться, что у пациентки нет аллергии. Кроме того, токоферол снижает свертываемость крови, поэтому его употребление при гипертонии, мозговых кровоизлияниях или желудочно-кишечных кровотечениях категорически не показано. Аккуратно подходить к применению витаминных комплексов, содержащих токоферол, необходимо и в случаях, когда он сочетается с железосодержащими препаратами.

Инструкция по применению

Основное условие – применение витамина осуществлять с точки зрения дозировки:

• антиоксидантное лечение предполагает дозировку в 200-400 мг в сутки;
• профилактика и лечение заболеваний – 150-200 мг;
• поддержка беременности – 100 мг 1-2 раза в день, курс не более 14 дней;
• лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата – 100 мг в сутки в течение 30-60 дней;
• устранение эндокринных расстройств – 400-500 мг, курс назначает доктор.

Капсулу необходимо запивать большим количеством воды или молока, делать это во время еды. Тогда вещества намного быстрее усвоятся организмом, и наступит желаемый эффект. Разжевывание капсулы строго запрещено!

Какие продукты использовать в пищу, чтобы обеспечить организм женщины необходимой дозой витамина Е?

Избежать дефицита токоферола можно, если в обязательном порядке включить в свой рацион такие продукты, как:

• овощи: тыква и свекла, капуста и морковь, шпинат и картофель, зелень и салаты;
• плоды шиповника и ягоды калины, облепихи, вишни и черешни, рябины;
• растительные масла, не прошедшие рафинацию (особенно богато витамином Е подсолнечное масло первого отжима);
• бобовые и орехи: арахис, лесной орех, миндаль;
• злаки (например, пшеница твердых сортов, которую рекомендуется проращивать перед употреблением);
• морепродукты и мясо, говяжья печень;
• натуральное, цельное молоко, не прошедшее пастеризацию и кисломолочные продукты.

Препараты на основе токоферола

Как уже отмечалось выше, витамин Е может иметь любую лекарственную форму – не только для перорального, но и для наружного применения. Так, витамин Е в капсулах на масляной основе можно использовать для возобновления волос и кожи, для базиса в омолаживающих масках для кожи.

Витамин Е содержится в следующих препаратах:

• «Витрум» является натуральным антиоксидантом, выводит токсины из организма, укрепляя его, оказывает омолаживающее действие;
• «Доппельгерц» изготовлен на основе растительных экстрактов. Эффективен при вегетативных дисфункциях, климаксе, различных заболеваниях суставов;
• «Эвитол» помимо необходимой дозы витаминов, содержит вспомогательные вещества. Например, омега-3 жирные кислоты, которые помогают организму в полной мере усваивать витамин Е.

Современные средства для ухода за волосами и кожными покровами лица и тела также обогащены синтетическим аналогом витамина Е: его добавляют в шампуни и бальзамы, масло, маски и молочко. Широкое применение в косметологии обусловлено тем, что он принимает непосредственное участие в омоложении эпителия. Поэтому все заживляющие, очищающие, отшелушивающие, питающие и увлажняющие маски в обязательном порядке имеют в своем составе этот элемент.

История открытия

Витамин Е был выделен в ходе исследований Герберта Эванса над крысами. Интересно, что открытие стало случайным. Первой выявленной функцией вещества оказалась стимуляция репродуктивных процессов.
Спустя 10 лет исследования продолжили другие ученые, и тогда в ходе глубокого изучения вещества были замечены многие другие его полезные свойства. С тех пор фармкомпании начали его производство в качестве БАД.

Новые научные исследования

Одним из последних достижений в области изучения витамина Е стало выявление гена, способного синтезировать данное вещество и контролировать его объем.

Современные ученые проводят опыты с кукурузой, пытаясь увеличить процент содержания в зернах витамина Е. Это не только способствует укреплению здоровья потребителей, но и повышает жизнеспособность самого растения.

В ходе недавних исследований был выявлен механизм укрепления мышечной ткани в организме человека при употреблении витамина Е. Благодаря жирорастворимым свойствам вещество способно проникать в мембраны, тем самым образуя защитный барьер от свободных радикалов. Также оно помогает восстановлению фосфолипидов, которые отвечают за регенерацию клеток после повреждений.