Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты (В9)

Естественное восполнение В9

Витамины группы В интересны тем, что большинство из них вырабатывается самим организмом. Эту роль берет на себя кишечник. Но даже при условии отличной микрофлоры и идеального здоровья ЖКТ не в состоянии самостоятельно справиться с вопросом воспроизводства достаточного уровня фолатов. Поэтому вещество нужно получать извне — из питания, где содержится витамин В9, или биологически активных добавок.

Фолаты относятся к категории водорастворимых веществ, они стремительно вымываются из организма. Такие витамины усваиваются легче, чем жирорастворимые, но их запасы тают в несколько раз быстрее. Важно, чтобы в рационе были продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. Не нужно составлять специальное витаминное меню. Здоровое питание поможет удовлетворить потребности организма во всех витаминах.

Но есть случаи, когда продуктов как источника фолиевой кислоты не хватит. В категорию людей, которым требуется повышенное количество фолатов, относятся пары, планирующие ребенка, либо женщины с угрозой выкидыша или появления серьезных проблем с плодом. В таких случаях, помимо продуктов, содержащих фолиевую кислоту, беременным придется принимать специальные добавки.

Вкратце о еде с фолатами можно узнать из видео:

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА — в каких продуктах содержится?

Фолиевая кислота, зачем она нам?

Фолиевая кислота необходима нашему организму для нормальной работы системы кроветворения (способствует нормальной выработке красных кровяных телец), сердечно-сосудистой системы, иммунной системы (повышает сопротивляемость к инфекционным, вирусным и простудным болезням), желудочно-кишечного тракта (защищает от появления язвы, гастрита и пр), обеспечивает нормальный рост детей и подростков.

Гормон радости серотонин вырабатывается благодаря фолиевой кислоте, витамин В9 отодвигает менопаузу у женщин, способствует стрессоустойчивости и придает бодрость нашему организму, а при беременности это главный витамин и для ребенка, и для мамы.

Фолиевая кислота действует на раковые клетки, уничтожая их, ею лечат и инфекционное воспаление десен в стоматологии, и она незаменима при лучевой болезни после радиационного облучения.

ТОП-10 продуктовых источников

Чтобы наверняка знать, в каких продуктах содержится фолиевая кислота, и что именно должно быть в рационе, достаточно посмотреть на эту таблицу. Здесь в порядке убывания концентрации в 100 граммах указана еда, где больше всего фолиевой кислоты. Она особенно полезна для беременных, а также для женщин, которые хотят сохранить молодость и ухоженный вид, ведь фолаты относятся к категории витаминов красоты.

Еда	Содержание В9 (мкг) в 100 гр
Арахис	240
Соя	200
Семечки	227
Белые сушеные грибы	140
Зелень петрушки	110
Тресковая печень
Кунжут	97
Фасоль	90
Чечевица
Авокадо	89

Из таблицы понятно, что лучший способ восполнить недостаток фолатов — съесть салат со шпинатом, зеленью и авокадо, посыпать его кунжутом, а на гарнир приготовить бобовые. К продуктам, содержащим фолиевую кислоту в большом количестве, относятся и любые орешки. 100 грамм арахиса восполнять 60% от суточной нормы. Орехи обязательно должны присутствовать в рационе, но переедать их нельзя, поскольку они могут вызвать тяжесть в желудке и тошноту.

Solgar, Фолиевая кислота, 800 мкг, 250 таблеток

919 руб.

Подробнее

Фолиевая кислота для женщин после 50 лет: отзывы

• Инна Андреевна, пенсионерка: У меня после 50-ти резко упал гемоглобин в крови, развилась анемия. Мне тяжело было подниматься по ступенькам, заниматься привычными делами – той же уборкой квартиры, не говоря уже о работе на садовом участке. Кожа стала бледной, просто синюшной. Обратилась к своему терапевту, он назначил обследование и прописал мне, помимо препаратов, содержащих железо, еще и фолиевую кислоту для лучшего усвоения основного препарата. Теперь я знаю, что делать, если падает гемоглобин – просто повторяю прием назначенного мне комплекса. Результат хороший.
• Светлана, домохозяйка: Мне лишь немного за 50, но мучают постоянные проблемы с работой кишечника. Врач сказал, что фолиевая кислота поможет как справиться с проблемой, так и в дальнейших профилактических мерах. Он прописал мне комплекс препаратов, в который входила и фолиевая кислота, и ежедневный прием действительно помог в лечении заболевания. Работа кишечника наладилась, и ко всему прочему я заметила, что стала менее раздражительной, значительно улучшился сон. Доктор сказал, что это воздействие именно фолиевой кислоты. Я очень довольна результатами лечения.
• Ангелина, бухгалтер: Наступил климакс, а с ним – множество проблем с общим самочувствием: приливы, припадки, наплывы то угнетенного и практически депрессивного состояния, то наоборот немотивированной раздражительности. Гинеколог порекомендовал принимать фолиевую кислоту, расписал необходимые дозы ее приема. Первый прогресс заметила уже через несколько дней. А когда пропила полностью весь курс, его отметили и члены семьи, и коллеги. Теперь я знаю, что принимать, если подобные проблемы станут повторяться.

Овощи и зелень

Большинство витаминов группы В содержится в большом количестве в мясе и кисломолочке. Но не фолаты. Веганы могут не переживать насчет дефицита, достаточное количество фолатов можно получить из овощей и зелени. Но их нужно есть свежими либо не переваривать или пережаривать, иначе неустойчивый В9 попросту испарится и перестанет быть полезным. Растительные продукты, где содержится фолиевая кислота, перечислены в таблице.

Еда	Содержание В9 (мкг) в 100 гр
Зелень петрушки	110
Кресс-салат	80
Зелень шпината
Пекинская капуста	79
Зелень базилика	68
Брокколи	63
Зелень кинзы	62
Болгарский перец	53
Листовой салат	48
Брюссельская капуста	31
Зелень укропа	27
Редис	25
Белокочанная капуста	22
Зелень сельдерея	21
Баклажаны	18,5
Зеленый лук	18
Кабачки	14
Тыква
Свекла	13
Имбирный корень	11
Помидор
Морковь	9
Репчатый лук
Картофель	8
Брюква	5
Огурец	4
Чеснок	3

Doctor’s Best, Полностю активный фолат 400 с кватрофоликом, 400 мкг, 90 капсул в оболочке растительного происхождения

588 руб.

Подробнее

Правильное применение БАДа

Показанием для применения фолиевой кислоты является профилактика гиповитаминоза В9 и устранение признаков недостаточности фолатов. Суточная дозировка зависит от цели приема:

• 0,2 мг – профилактика гиповитаминоза;
• 0,4-0,8 мг – для восстановления женского организма после родов;
• 0,4 мг – беременным в первом триместре для профилактики нарушений формирования нервной трубки плода;
• 1 мг – планирование беременности у женщин, принимающих гормональные противозачаточные таблетки;
• 5 мг – лечение анемии.

Количество фолиевой кислоты при климаксе подбирается индивидуально. Цель приема средства: снизить симптомы менопаузы и не навредить стареющему организму женщины.

В инструкции указано, что употреблять таблетки фолиевой кислоты нужно после еды, запивая водой. Для получения лечебного эффекта фолаты принимают не менее 2 месяцев.

Фрукты и ягоды

Эта еда не относится к списку продуктов, в которых содержится больше всего фолиевой кислоты. Но поддержать необходимый уровень вещества в организме поможет авокадо. Его можно добавлять в салаты, можно есть просто так или делать другие блюда с ним. На втором и третьем месте рейтинга — манго и гранат, в экзотических фруктах довольно много фолиевой кислоты, поэтому периодически стоит баловать себя заморскими лакомствами.

Еда	Содержание В9 (мкг) в 100 гр
Авокадо	89
Манго	43
Гранат	38
Апельсин	30
Ежевика	25
Киви
Земляника	24
Фейхоа	23
Дыня	21
Малина
Банан	20
Мандарин	16
Грейпфрут	12
Абрикос	9
Белая и красная смородина	8
Хурма
Груша	7
Голубика	6
Крыжовник
Нектарин	5
Слива
Виноград	4
Чернослив
Вишня
Персик
Айва	3
Арбуз
Яблоки

Бобовые

Гарнир из чечевицы или суп с фасолью — отличный выбор, особенно если есть потребность в фолатах. Большинство бобовых относится к перечню продуктов, в которых есть много витамина B9, поэтому они обязательно должны быть в рационе при дефиците вещества, при планировании беременности или при вынашивании ребенка.

Еда	Содержание B9 (мкг) в 100 гр
Соя	200
Фасоль	90
Чечевица
Свежий зеленый горошек	20
Лущеный горох	16

Польза вещества

Прием витаминов с фолиевой кислотой для женщин нужен в любом возрасте для поддержания жизненно важных процессов в организме. Употреблять биодобавки рекомендовано как с профилактической целью, так и для устранения нарушений, вызванных витаминной недостаточностью.

Doctor’s Best, Активный фолат 800, 800 мкг, 60 капсул в растительной оболочке

687 руб.

Подробнее

Для профилактики

Фолаты – водорастворимые соединения и почти не накапливаются в тканях. Для обеспечения женского организма фолиевой кислотой необходимо ежедневно включать в рацион продукты, богатые элементами или пить БАДы с B9. Прием фолатов обеспечивает:

• нормальную работу нервной системы и повышение способности противостоять стрессам;
• сохранение здоровья сердца и сосудов;
• укрепление иммунитета;
• предотвращение анемии (участвуют в синтезе эритроцитов);
• снижение риска появления тромбозов (снижает вязкость крови);
• улучшение способности к запоминанию и анализу полученной информации;
• профилактику онкологии;
• улучшение пищеварения;
• восстановление регулярности цикла;
• нормализация гормонального фона;
• уменьшение тяжести предменструального синдрома;

Фолиевая кислота – витамин молодости и хорошего настроения. Нередко причиной женской раздражительности и склонности к депрессиям бывает гиповитаминоз B9.

Для будущих мам

Для чего нужна в организме женщины фолиевая кислота, многие узнают еще при планировании беременности. Снижение уровня B9 в организме нередко бывает причиной бесплодия. Употребление терапевтических доз витамина помогает девушке забеременеть.

Полезен B9 и для будущей мамы. Назначают фолиевую кислоту женщинам при беременности, чтобы обеспечить:

• полноценное формирование нервной трубки плода, которая является зачатком нервной системы;
• профилактику малокровия у ребенка;
• предотвращение аномалий внутриутробного развития головного мозга (гидроцефалия, микроцефалия, умственное недоразвитие);
• снизить риск появления пороков сердца, заячьей губы и волчьей пасти, расщепления позвоночника и других врожденных патологий;
• обеспечить нормальное формирование плаценты.

Выраженный гиповитаминоз В9 у беременной может привести к внутриутробной смерти или к выкидышу.

У беременной прием фолиевой кислоты снизит тяжесть токсикоза в раннем периоде гестации, уменьшит эмоциональную лабильность и повысит настроение, позволит избежать послеродовой депрессии.

Посмотрите видео про фолиевую кислоту для будущих мам:

Советы доктора ЛОДЭ. Фолиевая кислота для будущей мамы

После 40 лет и старше

С 40 до 45 лет начинается пременопауза, когда снижается гормональная активность и уменьшается синтез эстрогенов. Прием фолиевой кислоты после 40 лет предотвращает раннюю менопаузу, замедляет угасание репродуктивной функции.

Фолиевая кислота для женщин после 40 лет нужна и для поддержания нормальной деятельности органов и систем. После сорокалетнего возраста передача нервных импульсов постепенно замедляется и отмечается:

• ухудшение памяти;
• снижение физической и умственной активности;
• ухудшение состояние волос, кожи и ногтей;
• появление нарушений в работе сердца и сосудов (скачки давления, беспричинные сердцебиения).

После 45, а иногда раньше, возникают первые симптомы пременопаузы: приливы, приступы тахикардии, потливость, раздражительность. Витамин если не полностью устранит возникшие проявления, то значительно сгладит их тяжесть.

В период с 40 до 50 лет из-за снижения уровня эстрогенов уменьшается иммунная защита и повышается риск появления новообразований. Витамин В9 поможет замедлить патологические процессы, дольше сохранять молодость и поддерживать работоспособность нервной системы.

После пятидесятилетия (у некоторых женщин раньше) из-за замедления метаболизма начинают появляться возрастные нарушения:

• повышение холестерина и отложение атеросклеротических бляшек;
• проявления остеопроза;
• ухудшение синтеза клеток крови;
• замедление выработки инсулинового гормона и снижение восприимчивости клеток к инсулину (риск диабета II типа);
• снижение иммунитета;
• нарушение пищеварения.

У пожилых женщин с хроническим гиповитаминозом B9 быстрее появляются морщинки и пигментные пятна, снижаются функции мозга. Применение фолиевой кислоты женщинам после 50 лет показано, как профилактика раннего старения и предотвращения появления болезни Альцгеймера.

Средство красоты

Польза витамина в поддержании красоты заключается в том, что он стимулирует размножение и рост эпителиальных клеток. Благодаря этому происходит постоянно обновление кожных слоев, а значит и омолаживание кожи.

Еще полезно пить фолиевую кислоту для красоты из-за участия элемента в клеточном обмене. В фиброцитах (структурах соединительной ткани) под влиянием B9 образуются коллаген и эластин. Под влиянием белков улучшается состояние ногтей и волос, кожа становится эластичной и упругой.

Некоторые женщины пьют фолиевую кислоту для увеличения груди. Но клинических данных о том, что прием витамина позволит сделать молочные железы больше, нет. На размер груди влияет уровень женских гормонов (эстрогенов и прогестерона), а также генетика. Несмотря на то что употребление продуктов, богатых витамином В9, или прием биодобавок повышает уровень прогестерона и улучшает половые функции, увеличения бюста не произойдет. Но витамин обеспечит здоровье женской груди, снизит риск развития кисты или опухоли.

Solgar, Folic Acid, 400 mcg, 250 Tablets

888 руб.

Подробнее

Другое применение витаминных добавок

Влияние фолиевой кислоты на репродуктивную функцию широко применяют в гинекологии. Витаминные средства назначают девушкам для коррекции следующих состояний:

• гормональные изменения, вызванные гиповитаминозом или климаксом;
• нерегулярный менструальный цикл;
• бесплодие;
• эрозии и другие патологии шейки матки;
• миома.

Полезна фолиевая кислота при миоме (доброкачественной опухоли) тем, что нормализует уровень гормонов, препятствует развитию анемии, которая бывает из-за кровотечений при миоматозе и устраняет психологический дискомфорт.

Витамин B9 используется не только в гинекологии. Влияние фолатов на процессы регенерации, нервную проводимость импульсов и другие важные процессы позволяют назначать средство для коррекции следующих состояний:

1. Работа нервной системы. Устраняется нервозность и раздражительность, повышается стрессоустойчивость и нормализуется сон. У пожилых служит профилактикой старческого слабоумия.
2. Сосуды и сердце. Укрепляет сосудистую стенку, нормализует давления, предотвращает нарушения сердечного ритма.
3. Иммунитет. Влияет фолиевая кислота и на способность иммунной системы противостоять инфекционным и неинфекционным агентам, повышая общий иммунитет.
4. Пищеварение. Улучшается выработка желудочного сока, повышается способность к усвоению полезных веществ, приходит в норму работа кишечника. нормализация пищеварительных процессов способствует похудению.

Польза от употребления фолиевой кислоты будет только при соблюдении дозировки. Сколько потребуется пить ежедневно, зависит от состояния женского организма и от цели применения.

Орехи

Семена растений и орехи — чемпионы по содержанию всех витаминов группы В. Достаточно ежедневно съедать по небольшой горсточке, чтобы не знать, что такое дефицит растительных жирных кислот и витаминов группы В. Но есть их в больших количествах разрешается только людям со здоровым желудком или кишечником, иначе можно почувствовать тяжесть или тошноту. Оптимальный вариант — добавлять орехи или семена в блюда, например, посыпать кунжутом готовую еду. Содержание фолиевой кислоты в орехах, семенах и других подобных продуктах указано в таблице.

Еда	Содержание В9 (мкг) в 100 гр
Арахис	240
Подсолнечные семечки	227
Кунжут	97
Грецкие орешки	77
Фундук	68
Фисташки	51
Миндаль	40
Кедровый орех	34
Кешью	25

Недостаток фолиевой кислоты

На недостаток фолиевой кислоты в организме могут указывать следующие симптомы:

• Ранняя менопауза
• Психические расстройства, агрессия и недовольство
• Преждевременные роды и аномалии развития плода
• Врожденные патологии и отставание в развитии
• Кожные болезни
• Бледность кожи
• Слабость и быстрая утомляемость
• Бессонница, раздражительность и забывчивость
• Резкое похудение
• Анемия
• Послеродовая депрессия

Мясо

В отличие от других представителей витаминной группы В, фолаты почти не содержатся в мясе. Это хорошая новость для веганов, которые без проблем смогут пополнить недостатки полезного вещества без БАДов и таблеток.

Интересно, что со многими витаминами группы В действует один и тот же принцип. Чем меньше жирность мяса, тем больше находится в нем полезных веществ. Если нужно восполнить дефицит, выбирайте нежирные сорта: индейку, курицу, говядину, они относятся к продуктам, богатым фолиевой кислотой.

Еда	Содержание В9 (мкг) в 100 гр
Индейка	9,6
Говядина	8,4
Баранина	5,1
Курица	4,3
Нежирная свинина	4,1
Цыпленок	3,3
Жирная свинина	3,1

Чем грозит нехватка фолиевой кислоты для женщин после 50 лет?

• Среди угроз, которые несет нехватка фолацина, — появление слабости, одышки. Пищеварительная система реагирует на подобный дефицит нарушениями стула и потерей массы тела.
• Начинаются проблемы со свертываемостью крови, поскольку нарушен процесс синтезирования тромбоцитов, а уменьшение числа лейкоцитов ведет к снижению иммунитета.

Необходима

• Кроме того, дефицит фолиевой кислоты для женщин после 50 лет ведет к возрастанию рисков тромбообразования, инсультных и атеросклерозных состояний, остеопороза. Нарушения в нервной системе могут сказаться повышением раздражительности, ухудшением работы памяти, наличием депрессии.

Яйца

Содержание фолатов в яйцах довольно среднее. Их нельзя отнести к продуктам, в которых концентрация витамина В9 зашкаливает, но и к категории бедной на витамины еды она тоже не принадлежит. При помощи яиц вполне можно поддержать оптимальный уровень В9, но при дефиците необходимо есть другую еду. Главное при употреблении яиц — не обрабатывать их термически слишком долго. Но и полусырыми заводские яйца есть не рекомендуется, поскольку есть вероятность заразиться сальмонеллезом или другими болезнями.

Еда	Содержание В9 (мкг) в 100 гр
Желток	22,4
Яичный порошок	8
Куриное яйцо	7
Перепелиное яйцо	5,6

Solgar, Folic Acid, 400 mcg, 250 Tablets

888 руб.

Подробнее

Злаки

Содержание витамина В9 в продуктах из зерен достаточно высоко. Чемпионы в этой категории — ржаная мука, цельнозерновой хлеб и кукуруза. Вообще в злаках содержится довольно много фолатов, но важно учитывать, что данные подсчитывались для неприготовленных зерен. После термической обработки часть витаминных веществ теряется, поэтому каши или хлеб не настолько богаты фолатами. Для восполнения недостатка лучше съесть свежий салат со шпинатом или авокадо.

Еда	Содержание В9 (мкг) в 100 гр
Ржаная мука	55
Цельнозерновой хлеб	50
Зерно пшеницы твердого сорта	46
Кукуруза
Пшеничная крупа	40
Пшеничная мука	38,5
Гречневая крупа	32
Бородинский хлеб	29
Овсяная крупа
Зерно гречихи	28
Зерно овса	27
Пшеничный хлеб
Перловая крупа	24
Овсяные хлопья	23
Манная крупа
Овсяная мука	20
Макароны
Кукурузная крупа	19
Рисовая крупа
Гречневая каша	11

Молоко

В отличие от мяса, у молочки концентрация фолатов не зависит от жирности еды. В разных типах молока, кефира и сметаны находится одинаковое количество В9. Только у сливок прослеживается эта тенденция — в нежирных фолатов, чем в жирных. Вообще, молочка не входит в список продуктов с повышенным содержанием фолиевой кислоты. Исключение — творог и сухое молоко, а также некоторые виды сыров. Молочку стоит есть из-за высокого содержания кальция и других полезных веществ, но не с целью избавиться от дефицита фолатов.

Еда	Содержание B9 (мкг) в 100 гр
Камамбер	62
Рокфор	39
Творог	35
Фета	32
Сухое молоко	30
Нежирное сухое молоко	26
Российский сыр	23
Чеддер	16
Голландский сыр	11
Швейцарский сыр	10
Сливки 10%
Сливки 8%
Сметана (любой жирности)	8,5
Кефир (любой жирности)	7,8
Сливки 20%	7,5
Простокваша	7,4
Пармезан	7
Сливочное мороженое	5
Творожная масса
Молоко (любой жирности)
Сливки 25%	2,2

Вредна ли передозировка

Фолиевая кислота нужна женщинам, но доза должна подбираться с учетом цели приема: для профилактики дозировка будет меньше, чем для лечения. Разовая и суточная доза указаны в прилагаемой к препарату инструкции.

Некоторые женщины ошибочно считают, что витамины не вредны и начинают пить добавки с фолатами, превышая суточную потребность организма в фолатах. Это приводит к появлению признаков передозировки:

• диспепсия;
• тревожность и повышенная возбудимость;
• проблемы со сном;
• кожная сыпь.

Нередко от передозировки страдают женщины, принимающие фолиевую кислоту для похудения или для красоты. Желая быстрее получить необходимый эффект, они начинают употреблять фолаты в больших дозах.

Thorne Research, 5-метилтетрагидрофолат, 1 мг, 60 капсул

1 615 руб.

Подробнее

Рыба и морепродукты

Один из рекордсменов среди еды, которая содержит высокие концентрации фолиевой кислоты, — печень трески. Отличный вариант — цельнозерновой хлеб с намазанной на него консервированной печенью. Интересно, что принцип распределения В9 в рыбе и морепродуктах кардинально противоположен мясу. Чем жирнее рыба, тем больше в ней фолатов, а также полезных полиненасыщенных жирных кислот. Есть рыбные блюда рекомендуется минимум дважды в неделю.

Еда	Содержание B9 (мкг) в 100 гр
Печень трески	110
Черная икра	51
Красная икра	50
Лосось или семга	25
Судак	19
Жирная сельдь	18
Мойва	17
Консервированные шпроты в масле	15,5
Кета	15,1
Креветка	13
Кальмар	11
Треска
Нежирная сельдь	10
Ставрида
Скумбрия	9
Щука	8,8
Морской окунь	7,1
Горбуша	7
Камбала	6
Тунец
Минтай	5

ТОП-3 популярных биодобавок с фолатами

В аптечной сети имеется много препаратов с фолиевой кислотой, отличающихся ценой и фирмой-производителем. Кто-то при выборе БАДа будет ориентироваться на известность марки производителя, кто-то – на полезные свойства добавки, а кто-то выберет то средство, где ниже цена. Но прежде чем покупать препарат, стоит ознакомиться с характеристиками популярных биодобавок, имеющих сбалансированный состав.

Doctor’s Best, Активный фолат 800, 800 мкг, 60 капсул в растительной оболочке

Doctor’s Best, Активный фолат 800, 800 мкг, 60 капсул в растительной оболочке

687 руб.

Подробнее

Производитель — Doctor’s Best (Америка). БАД содержит B9 в активной форме, которые по свойствам соответствуют природной фолиевой кислоте. Показания для применения: профилактика авитаминоза, снижение риска патологий формирования плода у беременных, улучшение состояния репродуктивной системы у женщин.

Упакован во флаконы по 60 капсул. На горлышке банки с витаминной добавкой размещена мембрана контроля вскрытия.

Now Foods, Methyl Folate, 1,000 mcg, 90 Tablets

Now Foods, Methyl Folate , 1,000 mcg, 90 Tablets

942 руб.

Подробнее

БАД от компании Now Foods (США). Содержит формулу фолиевой кислоты с большой биодоступностью (метилфолат). Обеспечивает такие важные функции, как деление и рост клеточных структур, неврологические процессы. По эффективности метилфолат превосходит естественные фолаты, поступающие с едой. Выпускается во флаконах, содержащих 90 пилюль.

Life Extension, Оптимизированный фолат, 1000 мкг, 100 таблеток в растительной оболочке

Life Extension, Оптимизированный фолат, 100 мкг, 100 таблеток в растительной оболочке

886 руб.

Подробнее

Производство фирмы Life Extension (США). Помогает при неврологических расстройствах и гинекологической патологии. Полезен для профилактики гиповитаминоза В9. Содержит оптимизированные фолаты, которые хорошо усваиваютеся. Расфасован в контейнеры по 100 таблеток.

По отзывам потребителей, перечисленные выше аналоги обладают высоким лечебным эффектом и удобны в использовании.

P.S. Если вам приходилось пить БАДы с фолатами, то оставьте свой отзыв. Напишите, какой препарат пили и какое впечатление от лечения.