Техника полного дыхания
Какова роль дыхания
Наша жизнь начинается не с момента появления на свет, а с первого вздоха, первого крика. В этот момент легкие расправляются, и организм насыщается кислородом, который необходим нам больше, чем пища и вода.
- Почти 90% необходимой организму энергии вырабатывается благодаря кислороду. Можно сказать, что энергия кислорода — это энергия нашего тела.
- Под воздействием кислорода все, что мы едим, расщепляется в конечном итоге на углекислый газ и воду. При кислородном дефиците реакция расщепления останавливается на образовании неорганической щавелевой кислоты. Она вредна, так как образует невыводимые из организма соли. Их скопление в тканях вызывает болезни суставов и поражение сосудов.
- Кроме обогащения организма кислородом, дыхание играет еще одну очень важную роль, о которой известно не так много. За счет дыхания выводится 70% вредных веществ, и в их числе болезнетворные микроорганизмы.
- Дыхание позволяет поддерживать количество возбудителей болезни на таком уровне, что они не могут размножаться и остаются безопасными для организма.
https://youtube.com/watch?v=ytcopyright
Дыхательная система — единственная в нашем организме, которой можно и управлять: дыхание можно ускорять, замедлять, контролировать. При помощи простых приемов тренировки дыхания мы можем влиять на способность организма насыщаться кислородом. А это, в свою очередь, отражается на нашем самочувствии, работоспособности и самочувствии.
- Физические упражнения, особенно для плечевого пояса, на «раскрытие» грудной клетки, бег и закаливание с контрастным душем — лучшая профилактика воспалительных заболеваний органов дыхания от насморка до пневмонии.
- Очень благоприятны для органов дыхания длительные пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание, а зимой еще и катание на коньках и ходьба на лыжах.
- Надувание воздушных шариков — едва ли не самое доступное и эффективное средство для тренировки дыхания. Максимально глубокие вдохи и выдохи активизируют дыхательные рефлексы, позволяют «продышаться».
- Если у вас есть вокальные данные — пойте, если нет — пойте в ванной. Уже давно доказано лечебно-оздоровительное воздействие вокалотерапии. Пение поднимает тонус дыхательных мышц и укрепляет легкие, трахеи, бронхи, мышцы гортани и носоглотки. Упражнения в вокале формируют правильное гармоничное дыхание, мягко тренируют диафрагму, межреберные мышцы, мышцы живота. Изменение глубины вдохов и выдохов задействует в процессе дыхания все доли легких. Фактически во время пения мы «прокачиваем» легкие, улучшая газообмен и увеличивая приток энергии.
- Для тренировки дыхания полезно даже просто смеяться — погромче и подольше. При смехе привычный ритм дыхания сменяется на порционно-короткие энергичные вдохи и выдохи. В ответ на это активизируется работа дыхательных центров.
Наше дыхание — это не просто процесс вдоха-выдоха. Оно напрямую связано с жизненной силой. Для того чтобы эта энергия действовала во благо, можно освоить несколько способов техники дыхания.
Полное дыхание позволяет накопить большое количество энергии в организме, увеличивает полезный объем легких.
Примите любое положение — лежа, сидя или стоя. Выдохните максимально полно. Вдохните через нос, совершенно не помогая себе ртом. Опустите диафрагму. При этом живот слегка выпячивается, ребра раздвигаются, ключицы и плечи поднимаются. Вдох нужно делать на каждый 8-й удар пульса, чтобы в цикле вдох — задержка дыхания — выдох соблюдалась пропорция 2:1:2.
В таком положении задержите дыхание на 4 удара пульса. Затем начинайте выдох — медленно, соблюдая ту же последовательность, что и при вдохе. Техника дыхания стимулирует обмен веществ, что ведет к омоложению организма. Развиваются такие качества, как умение сосредоточиваться, скорость реакции и мышления.
Вы можете стоять, сидеть или лежать. Делайте полный вдох через нос на каждый 8-й удар пульса. Задержите дыхание на такой же отрезок времени. Потом полностью выдохните воздух через рот, издавая свистящий звук. Губы плотно не сжимайте. Продолжительность выдоха вдвое больше вдоха. Повторите упражнение 5 раз.
- У новорожденных частота дыхания составляет 40-60 вдохов-выдохов в ту, у детей постарше — 20-30. Взрослые люди в состоянии покоя совершают в среднем 14 дыхательных движений с допустимыми колебаниями от 10 до 18. Считается, что тот, кто дышит реже, живет дольше. Тренированные люди могут делать 8-10 вдохов-выдохов в ту.
- Различают два типа дыхания — грудное и брюшное. Но правильным — гармоничным, полным — считается такое, когда мы дышим и грудью, и животом. Есть свои особенности у людей разного возраста и даже разных профессий. С годами человек переходит на нижнее, брюшное дыхание. Те, кто занят тяжелым физическим трудом, тоже дышат преимущественно животом (у спортсменов есть своя техника дыхания при беге). Считается, что грудной тип дыхания больше распространен среди женщин.
- Максимальный объем легких бывает в возрасте от 20 до 30 лет. А дальше каждые 10 лет показатель уменьшается на 10-25%. Значит, если не тренировать свою дыхательную систему, естественными последствиями станут ухудшение самочувствия, одышка при физических нагрузках, быстрая «стариковская» усталость.
- Когда мы заболеваем, изменяются газовый состав выдыхаемого нами воздуха, объем легких, глубина дыхания. На этом основаны некоторые методы диагностики не только бронхолегочных заболеваний, но и некоторых желудочно-кишечных.
- По тому, как человек дышит в данную ту, можно определить его состояние. Когда мы волнуемся или напуганы, наше дыхание становится частным и поверхностным. В момент испуга дыхание может даже прерываться. В подобных случаях говорят: «Дух перехватило». И тогда человеку совершенно правильно советуют: «Дыши ровнее, глубже».
- Нельзя надышаться впрок, наш организм не может «запастись» кислородом. Но некоторые люди — например, ловцы жемчуга, йоги, эстремалы-дайверы — демонстрируют чудеса техники задержки дыхания. Абсолютный мировой рекорд по задержке дыхания на вдохе был установлен в США в 2008 году Дэвидом Блейном. После нескольких недель специальных тренировок дыхания он смог вдохнуть столько воздуха, что продержался 17 т и 4 секунды, не упав в обморок. Это далеко не полный список интересных фактов о дыхании.
Любые нарушения свободного дыхания являются болезненным состоянием, которое надо лечить техникой правильного дыхания. К ним относятся:
- заболевания верхних дыхательных путей — от банального насморка, ринита, синусита до гайморита;
- заболевания бронхов — острый и хронический бронхиты, бронхиальная астма;
- воспаление легких — пневмония, туберкулез и ХОБЛ — хроническая обструктивная болезнь легких (такой диагноз появился относительно недавно).
Причинами заболевания органов дыхания могут быть инфекции, хроническое воспаление, кистозные и опухолевые новообразования. У детей существует опасность случайного попадания в дыхательные пути инородных предметов. У взрослых затрудненное дыхание нередко бывает из-за искривления носовой перегородки.
Еще одной причиной ощущения нехватки воздуха могут оказаться аденоиды. Раньше ошибочно считалось, что они бывают только у детей. У взрослых их невозможно обнаружить без эндоскопического обследования, ни прощупать, ни увидеть с помощью гортанного зеркала. Тем не менее аденоиды у взрослых — это частая причина простуд, храпа и апноэ (кратковременной задержки дыхания во сне), и даже гипертонии, сердечной недостаточности. Аденоиды второй и третьей степени могут значительно ухудшать самочувствие аллергиков и повлиять на слух.
Целебные травы
Багульник содержит ценные эфирные масла и гликозиды, обладающие сильным антибактериальным, сосудорасширяющим и противокашлевым действием.
- При кашле пьют чай из багульника. Для этого столовую ложку травы заливают стаканом кипятка, настаивают 10 т.
- При бронхитах, коклюше и пневмонии можно применять холодный настой багульника: 1 ч. л. сухого измельченного сырья заливают 2 стаканами холодной кипяченой воды, настаивают при комнатной температуре 8 часов, процеживают и пьют по полстакана четыре раза в день.
ВНИМАНИЕ! Багульник — это ядовитое растение, поэтому важно соблюдать дозировки.
Как тренировать легкие при хроническом брохите?
Кашель так же естественен для нашего организма, как моргание или дыхание. Слизь в дыхательных путях образуется постоянно, выполняя очищающую функцию, и мы ее по нескольку раз в день откашливаем. Другое дело, если кашель становится постоянным и свидетельствует о начавшемся заболевании. Здесь нужно искать и устранять его причину, либо помогать очищаться бронхам искусственно, как, например, при хроническом бронхите.
Раньше, да бывает, что и сейчас, врачи рекомендовали пациентам, страдающим хроническим бронхитом, разрабатывать легкие с помощью надувания резиновых шариков. Насколько эффективна такая методика, рассказывает врач-кардиопульмонолог Наталия Гуревич. Сейчас подход к тренировке легких уже изменился, и надувать шарики вам могут порекомендовать лишь в послеоперационный период, да и то только в том случае, если оставшаяся ткань легких здоровая. При обструктивной болезни легких это может лишь повредить пациенту, поскольку приводит к перерастяжению альвеол и формированию эмфиземы (потере эластичности легочной ткани) из-за чересчур форсированного выдоха.
Больным с синдромом неподвижных бронхиальных ресничек сегодня рекомендуется другое упражнение. В норме реснички эпителия, покрывающего бронхи, постоянно совершают колебательные движения, помогая скапливающейся мокроте выводиться наверх. У больных хроническим бронхитом, бронхиальной астмой этот мерцательный эпителий постепенно исчезает. В результате, никакого движения мокроты не происходит, она застаивается и нагнаивается. Чтобы помочь пациенту прочистить бронхи существуют дыхательные приборы, создающие сопротивление на выдохе.
Они продаются в аптеках. Но подобный аппарат вполне можно соорудить и самим из трехлитровой банки, тоненькой пластиковой или резиновой трубки и воды. Правда, чтобы правильно делать упражнение, нужно посоветоваться с врачом, чтобы он показал, что и как. Хотя само по себе упражнение довольно простое. Сначала банку заполняют водой на одну пятую часть, в воду опускают трубку. Делают вдох из воздуха, а выдыхают через трубочку в воду. Через несколько недель уровень воды в банке можно повысить. Выдох получается медленный с некоторым усилием, что помогает продвижению мокроты по бронхам вверх .
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ: Уколы от бронхита и кашля у взрослых Ингаляция настойкой эвкалипта при бронхите Последствия обструктивного бронхита у взрослых Антибиотики в виде ингаляций при бронхите Ингаляция при хр бронхите
Особенности заболевания
Воспаление легких в современном мире часто встречается среди взрослых и детей с ослабленным иммунитетом. Все ткани и органы в организме нуждаются в кислороде, поэтому нарушение работы дыхательных органов отражается на функционировании других систем. Для укрепления дыхательных органов, чтобы не развивалась пневмония, шарики рекомендуют надувать врачи в качестве профилактической меры.
При пневмонии поражаются альвеолы и интерстициальная ткань. У больного при острой форме воспаления легких наблюдаются ярко выраженные симптомы заболевания и интоксикация организма. Вероятность возникновения осложнений (абсцесса, дыхательной недостаточности, плеврита) при воспалении легких крайне высока, поэтому лечение необходимо проходить только в соответствии с назначениями врача-пульмонолога.
Развитие пневмонии вызвано патогенными микроорганизмами: бактериями, вирусами, грибками. Кроме этого, воспаление легких может развиваться после оперативного вмешательства или при длительном нахождении человека в лежачем положении, в данном случае диагностируется застойная пневмония. Зачастую при застойной пневмонии пациенты интересуются у врача-пульмонолога, можно ли надувать шарики при пневмонии. Данное дыхательное упражнение применяется для ликвидации застоя в качестве элемента комплексной терапии.
Если у Вас появляются симптомы, схожие с признаками пневмонии: слабость, одышка, повышенная температура, трудности при вдохе и другие, обратитесь к врачу-пульмонологу Юсуповской больницы в Москве. На территории лечебного учреждения расположена клиника терапии, специалисты которой диагностируют и лечат воспаление легких.
Как лечить и поддерживать дыхательную систему народными средствами
Заболевания дыхательной системы трудно поддаются лечению. В основном доктора назначают антибиотики, после которых появляются неприятные осложнения. Чтобы не быть загнанным в угол, часто болеющие люди прибегают к народным средствам. Рецепты здоровья предлагают простые и проверенные временем методы поддержки и лечения дыхательной системы. начните прямо сейчас, и вы забудете, что такое бронхиты и изнуряющий кашель.
Советы народной медицины для поддержания дыхательной системы
1. Пейте много воды
Если вы заболели бронхитом, или у вас эмфизема легких, выпивайте в день от 4 до 6 стаканов воды или другой жидкости. Слизь, которая скапливается в верхних дыхательных путях, станет более жидкой, и ее легче будет устранить.
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика применяется при пневмонии, так как она имеет особое терапевтическое значение. Дыхательные упражнения имеют ряд преимуществ:
- осуществляется вентиляция легких, ликвидируются застойные явления;
- снижается риск развития осложнений после воспаления легких;
- способствует восстановлению лимфатической системы;
- снабжение кислородом тканей улучшается.
В острый период, когда организм истощен, не рекомендуется выполнять дыхательные упражнения. Однако после улучшения самочувствия дыхательная гимнастика в сочетании с лечебно-физкультурным комплексом дает положительный эффект.
Многие больные в период лечения задают вопрос о том, можно ли надувать шарики при пневмонии. Данное упражнение способствует укреплению дыхательной системы, однако оно возможно только после консультации со специалистом при отсутствии противопоказаний. Польза дыхательного упреждения с воздушными шариками при лечении остаточных явлений доказана врачами-терапевтами и пульмонологами. Многие врачи-пульмонологи рекомендуют для профилактики заболевания надувать воздушные шарики и глубоко дышать.
В клинике терапии Юсуповской больницы работают опытные специалисты, которые кроме медикаментозной терапии назначают пациентам и другие методы лечения болезни. При воспалении легких программа дыхательных упражнений разрабатывается для каждого пациента индивидуально.
Лечение в клинике терапии Юсуповской больницы
Лечение пневмонии вызывает у пациентов множество вопросов о том, можно ли при пневмонии надувать шарики, стоит ли отказаться от приема антибиотиков и многие другие. Лечение пневмонии осуществляется с учетом данных, полученных при диагностических исследованиях: рентгенографии, анализе крови, исследовании мокроты для установления возбудителя болезни. Инфекционное воспаление легких предполагает прием антибиотиков, отхаркивающих лекарственных препаратов, физиотерапию, ингаляции ЛФК.
Самолечение при пневмонии недопустимо. Кроме этого лечение пневмонии осуществляется в условиях стационара, так как при домашнем лечении существует высокая вероятность развития осложнений. В клинике терапии Юсуповской больницы пациенты размещаются в комфортных и уютных палатах, оборудованных необходимыми устройствами и приспособлениями, а также беспроводным интернетом.
Эффективность лечения в клинике терапии Юсуповской больницы достигается за счет:
- постановки точного диагноза на основании данных исследований;
- регулярного взаимодействия с пациентом, отслеживания динамики лечения;
- использования комплексного подхода к терапии болезни;
- применения современных лекарственных средств;
- индивидуального подхода к решению каждой проблемы пациента;
- сотрудничества специалистов больницы между собой.
Вопрос о том, можно ли надувать шарики при пневмонии, является достаточно распространенным среди пациентов. Врачи-пульмонологи клиники терапии Юсуповской больницы подробно отвечают на вопросы больных и их родственников. Информация о стоимости лечения, проводимых мероприятиях всегда доступна для пациентов в разделе цены на сайте клиники. Для записи на прием к врачу-терапевту или пульмонологу клиники терапии свяжитесь с сотрудниками Юсуповской больницы по телефону.
Доктор медицинских наук, профессор, врач высшей квалификационной категории
Цены на лечение пневмонии
Наименование услуги | Стоимость |
Консультация реабилитолога | Цена: 3605 рублей |
Комплексная программа реабилитации после Инсульта | Цена от 10100 рублей в сутки |
Комплексная программа реабилитации после спинальной травмы | Цена от 12184 рублей в сутки |
Комплексная программа реабилитации при болезни Альцгеймера | Цена от 11515 рублей в сутки |
комплексная программа реабилитации при болезни Паркинсона | Цена от 10300 рублей в сутки |
комплексная программа реабилитации при рассеянном склерозе | Цена от 10400 рублей в сутки |
Скачать прайс на услуги
Мы работаем круглосуточно
Какова роль дыхания
Наша жизнь начинается не с момента появления на свет, а с первого вздоха, первого крика. В этот момент легкие расправляются, и организм насыщается кислородом, который необходим нам больше, чем пища и вода.
- Почти 90% необходимой организму энергии вырабатывается благодаря кислороду. Можно сказать, что энергия кислорода — это энергия нашего тела.
- Под воздействием кислорода все, что мы едим, расщепляется в конечном итоге на углекислый газ и воду. При кислородном дефиците реакция расщепления останавливается на образовании неорганической щавелевой кислоты. Она вредна, так как образует невыводимые из организма соли. Их скопление в тканях вызывает болезни суставов и поражение сосудов.
- Кроме обогащения организма кислородом, дыхание играет еще одну очень важную роль, о которой известно не так много. За счет дыхания выводится 70% вредных веществ, и в их числе болезнетворные микроорганизмы.
- Дыхание позволяет поддерживать количество возбудителей болезни на таком уровне, что они не могут размножаться и остаются безопасными для организма.
Где и как расположено сердце?
Несмотря на общепринятое мнение о том, что сердце расположено в левой половине грудной клетки, надо сказать, что это не совсем верно. Сердце расположено в центре грудной клетки, в средостенье, а ее нижняя часть слегка смещена влево. Это и дает ощущение, что «стучит» сердце именно в левой стороне тела.
Благодаря такому расположению, сердце надежно защищено со всех сторон от возможных повреждений и травм. Спереди и сзади сердце надежно прикрывает грудная клетка, а легкие, как своеобразные воздушные подушки, защищают его по бокам. Таким образом, в человеческом организме все устроено как нельзя лучше для защиты сердца от повреждений. К сожалению, наше сердце чаще страдает от внутренних проблем и заболеваний, к которым мы сами себя приводим.